メタボリックシンドロームの対策は、運動と食生活の改善です。
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メタボリックシンドロームとは、 最近になって、メタボと、縮めて略され、生活習慣病の代名詞として利用されているのですが、 厳密には、高血糖、内臓脂肪型肥満に高血圧、高脂血症の中で、二つ以上が合併した状態の事にあります。 頭文字がメタですからね・・・ 1998年にWHO（世界保健機関）が診断の基準なる【メタボリック症候群】 という名称を発表したのをきっかけに、一般的な病態名になりました。
メタボリックシンドロームの判断基準は、動脈硬化を発病させる要因を調べるもので 高血糖、内臓脂肪や高血圧、高脂血症が、動脈硬化を危険因子だからです。 危険因子の内、一つでも持っていると、動脈硬化の発症危険性は、5.1倍。二つだとと9.7倍、 三つから四つだと、31.3倍にも膨れ上がるとされています。
メタボリックシンドロームの改善や予防は、食生活を健康的な食事へと改善を図る事、運動をする習慣をつける、禁煙することが必要です。 内臓脂肪は、運動をすることにより、一番最初に燃焼する脂肪になります。 運動を習慣化して、毎日こつこつと続けることで、効果がでてきます。 運動により、減らした内臓脂肪を、増やさないように、食生活を改善して、維持しましょう。 メタボリックシンドローム人口は、2004年(平成16年）の厚生労働省の発表から、 日本の予備軍を含め、四十歳から七十四歳の中高年男性で2人に1人、 女性で5人に1人になるそうです。 この発表をうけて、平成20年（2008年）4月から、医療制度改革の一貫として、 中高年層に健康診断を義務づける特定健診制度が開始されます。 メタボリックシンドローム、もしくは予備軍と特定健診で判定された方には、 特定保健指導を受けるも義務付けらました。
